jedzenie przed treningiem

[...] na siłowni. Ja bym polecił bieganie zamiast jazdy na rowerze. Pytanie 2. Jestem aktualnie na trzecim roku studiów inżynierskich, mieszkam w akademiku, mam te ~140 zł na jedzenie tygodniowo, czy po wizycie u dietetyka wystarczy mi to, aby spokojnie kupić wszystko co potrzebne? Poza tym średnio u mnie z czasem, często wychodzę o 8 rano, a [...]

[...] lubi normalne mieso, a ze nie ma zoladka jak wiadro, nie daje rady wcisnac jednoczesnie duzej ilosci tluszczy i wegli, je tez malo fast-foodow bo to takie tanie i byle jakie jedzenie, a on nie lubi bylejakosci), proporcje miedzy kwasami tluszczowymi (ale do salatek wlewa oliwe, je tluste ryby od czasu do czasu bo sa smaczne i takie [...]

[...] beda pustych kalori lub uniemozliwia nam skonsumowanie planowanego posilu. Mam tutaj na mysli slodycze,potrawy smazone,wszelkiego rodzaju fast-foody ect. Jednym slowem - jedzenie niezdrowe. Mysle ze pomoglem rozwiac wiekszosc niejasnosci. Jesli wyrazilem sie niejasno lub czegos zabraklo pytaj smialo. Na koniec polecam goraco odwiedzenie [...]

Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]

[...] na spokojnie trenowac o 17:30.Wazne zeby ten posilek byl w miare duzy i skladal sie z weglowodanow wolnotrawiacych.Moga to byc ziemniaki, platki owsiane, kasze. Odradzam tez jedzenie bialego ryzu podczas odchudzania.Brazowy znacznie wolniej sie trawi i ma znacznie wiecej skladnikow odzywczych. Powinnas zwiekszyc tez ilosci posilkow.4 to moim [...]

[...] urzedu nadana;)) polega? "Jego głównym źródłem sa warzywa zielone a one jak wiesz nie zawieraja raczej dużo węgli wiec w sumei w tej diecie nie widze przeciwskazań na jedzenie takich warzyw " Profesor Kwaśniewski tez nie widzi takich przeciwskazań Zwraca uwagę jedynie, że zalecane na ogół ogromne ich ilości nie maja takiego [...]

[...] co kocham;) tylko jak czytam na necie informacje na temat refluksu to calkiem wyglada inaczej niz u mnie bo ja mam wzdęcia i bole brzucha (nie mam zgagi, nie cofa mi sie jedzenie, mam apetyt) stosuje diete, biore suplementacje. Prowadze dziennik co jem kiedy, przed kazdym treningiem musze brać nospe, duspatlin itp ale chociaż to tez nic nie [...]

[...] na początek w sam raz I w zależnosci jak przedtawia się Twój jadłospis czasem można nie wyrobic się z posiłkami,choć polecam inwestować wiedzę i pieniądze najpierw w jedzenie - pózniej odżywki - oczywiście posiłki powinny być odpowiednio dobrane - polecam poszperać na sfd bo jest ogom wątków na temat diety,posiłkow ,łacznie z przepisami [...]

Czemu tylko szklanka mleka ? BCAA biorę po treningu zawsze, ale przed ciężkim treningiem też wypiję sobie 5g) Odradzasz jedzenie banana w DNT (czemu ?) Rozumiem, że woda ma wypełnić trochę brzuch, a miód spowodować skok cukrów, przez co oszukam system i nie będzie mi się wydawało, że jestem głodny (wypełnię trochę brzuch i dostarczę cukry [...]

W dietetyce śmieszne jest to, że powstało już tyle koncepcji, że cokolwiek byś nie jadł to w jakąś się tam wpisujesz. To samo jest z treningiem... Myślę, że jedzenie co 3h jest właściwie, a nazewnictwo posiłku (czy to śniadanie czy podwieczorek) to tylko kwestia umowna i specjalnie bym się tym nie przejmował. Co do ww na kolację... Tu zdania są [...]

[...] lub chuda ryba (200g), mozna zastapic odzywka bialkowa. To oczywiście przykładowa rozpiska na 1 dzień, na forum znalazłem wiele dań którymi można zastąpić te powyżej bo jedzenie parę miesięcy tego samego może się znudzić :) Co do FBW myślę nad czymś takim: A -nogi przysiady ze sztangą 2s 12-10 wspiecia na palce 3s 12-10-8 plecy -Martwy [...]

[...] + zapach jak z MC Donald's) dla męża, a sama jadłam przygotowane przez siebie danie przyniesione z domu. Usłyszałam od jednej nauczycielki, że "nie jest powiedziane, że moje jedzenie jest zdrowsze od ich jedzenia." Coś chyba jej nie pasowało, że nie jem tego, co pozostałe 12 osob %-) Z nudów wypiłam ok. 3 litry czarnej herbaty od godziny 9:00 do [...]

[...] jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni tydzien, ale wrzucam bo wiem ze z moja uboga wiedza moglem [...]

[...] po zawodach wpadłem w wir jedzenia.... 1 miesiąc był atakiem na słodycze i zapychaniem się przez coś w rodzaju depresji... 2gi ciut lepiej ,ale nadal bez treningów + fatalne jedzenie... Nie było lekko pozbierać się do kupy.. zmieniłem siłownie i powoli wracałem do siebie. /SFD/Images/2015/7/31/1c97b7d9e90243b4ae7a39ea4108ab7b.jpg [...]

[...] nie kwestia hejtu, a faktów. W 75% diet tutaj wrzucanych, dzień w dzień na kolację ludzie jedzą twaróg z oliwą, jeszcze najlepiej tuż przed snem.... Pomijając sam fakt, że jedzenie twarogu z oliwą mnie osobiście odrzuca, tak w kwestii dostarczenia białka, czy wapnia - znalazłyby się lepsze opcje. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-05-23 [...]

[...] funduja mi ok 16 <bo mi czas przerwy ktoś wyznacza i mam 20 minut> jeśli nie zdążyłam zrobić zakupów przed pracą robie je w przerwie czyli zostaje mi mało czasu na jedzenie ;-( ok 23 jestem w domu jestem wtedy tak wygłodniałam ze szamam to co mi w rence wpadnie ... wiem ze to przykre i straszne ale na szczęście dzień z treningiem [...]

[...] braku czasu, zmęczenia i chęci, więc nie ma co tu pisać. Dieta: Tak jak z treningiem pół-na pół. Koło czwartku dopadł mnie mały kryzys i do końca weekendu miski nie było, a jedzenie wszystkiego na co mam ochotę, na szczęści dziś już pozbierałem się do kupy i wszystko jak należy. Jutro pierwszy trening w tym tygodniu. Micha dziś: 1. Łosoś [...]

[...] :30,5 KARK:41 ŁYDKA :41 UDO:60 Od dziś dieta i pełna suplementacja . Od razu po przebudzeniu miarka Storma + 2x DAA + 2x BCAA Od 9 do 12 łącznie zjadłem ( odżywki + jedzenie ) : kca l1334,65 Białka 78,88 g Węgli 149,68 g Tłuszczy 46,48 g Kolejno kCal / białka / Węgle / Tłuszcze Jaja kurze 333,60 30,00 1,44 23,28 Ser [...]

[...] musisz sobie wyliczyć taką porcję żeby było w niej 7g czystego bcaa bez gluty. Co do białka po treningowego zrezygnował bym z niego na rzecz normalnego posiłku (naturalne jedzenie zawsze leprze niż chemia) maksymalnie do godziny po treningu (45 min to najlepsza opcja). Białko możesz dorzucić do twarogu i oliwy, po pierwsze dla lepszego smaku, [...]

[...] Porcja bialka po treningu. 40 minut po (tyle zajmuje mi dojechanie z silowni do domu). jakiś posiłęk porzadny (wegle i bialko) 70-80% calego zapotrzebowania kcal i b/t/w i do przodu :). kilka uwga przed/na treningu wez BCAA XPLODE bo chyba przerwa miedzy posilkiem a treningiem wynosi wiecej niz 2 h ? po treningu B+WW :-) a pozniej jedzenie :-)